Este es un ejercicio que me ha ayudado mucho cada vez que lo hago. Lo aprendí ya hace unos meses y siempre lo practico cuando me siento muy saturado de información, cuando siento que no voy por buen camino hacia mis metas, o simplemente cuando quiero tener más claridad mental y vaciar un poco mis pensamientos. También ayuda mucho para mejorar nuestra productividad.
Para realizar el ejercicio, lo primero que tenemos que hacer es sacar una hoja de papel blanca y una pluma. Después lo que vamos a hacer es anotar TODO lo que está en nuestra mente. Vamos a vaciar y ordenar por completo nuestra mente, y el primer paso es anotar absolutamente todo lo que pensamos constantemente. Ese tipo de pensamientos obsesivos que no sirven de nada y que siempre están ahi molestándonos y quitandonos enfoque y productividad.
Cuando digo “anotar todo”, en verdad quiero que lo hagas. Anota todos tus pendientes, tus preocupaciones, tus sueños, tus metas, las cosas que te molesten, lo que tengas que hacer mañana, literalmente todo en lo que piensas constantemente. Esto te va a tomar unos 15 o 20 minutos y hasta puede que utilices más de una hoja de tanto que escribirás. Cuando yo hice este ejercicio, utilice 2 hojas. Asegúrate de escribir cada cosa de forma breve, clara y en forma de lista. NO lo escribas todo corrido, después de explicaré por qué.
Una vez que tienes la lista en las hojas, el siguiente paso es dibujar a lado de las cosas que consideres que están dentro de tu control un signo de gato así –> # . Por ejemplo, si piensas mucho en una tarea que tienes que hacer para la próxima semana o en algún artículo que quieres escribir para tu blog, pones el # porque eso está dentro de tu control, tu puedes modificar y controlar lo que sucede con este tipo de cosas en tu vida.
Para las cosas que no están dentro de tu control, anota un signo de porcentaje así –> %. Por ejemplo, si te preocupas mucho por la mala situación de la economía, anota el signo de porcentaje (%) porque tu no puedes hacer nada para mejorar o empeorar la situación económica de tu país. Puedes afectar tu economía personal, pero hablando de la economía de todo un país , una persona no puede hacer nada. Otro ejemplo: si te preocupa mucho lo que los demás opinen sobre tus negocios en Internet y todo lo que haces para ganar dinero en línea, también debes poner el signo de porcentaje, porque tu no puedes controlar la opinión de las demás personas. Espero que vayas entendiendo como va el ejercicio.
El siguiente paso, una vez que pusiste el signo de # o el % dependiendo de cada cosa escrita, es momento de enfocarnos en las cosas en las cuales pusiste el signo de gato (#). Saca otra hoja de papel y escribe solamente las cosas que están dentro de tu control o con el signo de gato (#). Una vez que las tengas escritas, ahora haz otra lista pero ahora solo van a ser 10 cosas. Trata de agrupar toda la lista con signo de gato (#) en una lista de máximo 10 cosas. Por ejemplo, si escribiste que quieres mejorar tu dieta y quieres hacer más ejericio, puedes agrupar esos dos conceptos dentro de un punto. O si pusiste escribir más contenido para mi blog y empezar con video marketing, también puedes juntarlos.
Ya que tengas esta lista de 10 cosas máximo, vamos a encargarnos de la lista de cosas que tienen el signo de porcentaje (%) y que están fuera de nuestro control. Lo que vamos a hacer es ver esta lista y conscientemente darnos cuenta de que pensar en este tipo de cosas no nos ayuda en nada. Hay que aceptar que no podemos hacer nada para controlar, modificar o cambiar lo que escribimos en la lista, por lo que es mejor “dejarlo ir” y enfocarnos solo en lo que está bajo nuestro control.
Una vez que hagamos esto, es momento de ahora enfocarnos 100% en la lista de 10 cosas que escribimos. Este ejercicio, como ya lo dije, me ayuda mucho a tener más claridad y enfoque mental. Espero que cuanto tu lo practiques también te de excelentes resultados y te pueda ayudar a mejorar tu productividad y tu vida en general.
Recuerda prestar tu atención lo que está dentro de tu control y no preocuparte o pensar en cosas insignificantes y las cuales tu no puedes hacer nada al respecto.
Te mando un saludo y no olvides dejar tu comentario.
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Excelente Ejercicio Jaime.
Voy a practicarlo, pero ya sabes, la mejor forma para ordenar tu mente, es la accion.
Un Abrazo,
Gabriel Blanco.
Gracias por el commment como siempre Gabriel. Coincido en que tomar acción también es una gran forma de ordenar tu mente.
Saludos
Hola Jaime, me intereso el ejercicio y creo que lo voy a practicar algunas veces, lo tomare como un momento para organizar mis ideas y poder tener mayor productividad. Saludos.
Que tal Luis
Si es muy bueno este ejercicio, veras que te sentiras muy bien cuando lo hagas. Saludos y gracias por el comentario!
He leído en otros Blogs que se acerca un Podcast de GanaDineroEnInternet, ¿Es esto cierto? Sería increíble tener tus tips en este formato ya que siento que será de mucha ayuda para el crecimiento de todos los que ya seguimos este Blog religiosamente.
Un saludo
Hola Octavio Villalobos jajaja, si claro, el podcast está cerca. Debes estar pendiente de su lanzamiento. Muchos saludos Villalobosss
Simplemente extraordinario felicidades Jaime.
Graciass Cooowwboyyy
Hola, me gustó mucho tu ejercicio, aunque ¿cómo le haces cuando tienes que tomar una decisión e influyen tanto las cosas que tienes bajo tu control y las que no parecen convertirse en lo que menos deseas?
Hola, me alegra que te haya sido útil el ejercicio. Respecto a tu pregunta, no la entendí muy bien, pero te sugiero enfocarte solamente en las cosas que tienes bajo tu control, ya que son las únicas que puedas “controlar”. Las otras simplemente no puedes hacer nada y tratar de cambiarlas no funcionará en nada.
Te mando un saludo!
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